Correr uno de los ejercicios mas completos
Uno de los ejercicios más completos y que te ayudara a quemar más calorías es correr. Al correr no solo puedes adquirir resistencia, fuerza, potencia aeróbica, velocidad sino también actúa relajando y dando placer porque al correr se secretan hormonas que nos hacen sentir bien.
Tiene las ventajas del ejercicio en general. Quema calorías, fortalece el corazón, da tono muscular, ayuda a adelgazar, etc.
Puedes practicarlo sin equipo especial y con el tiempo que tengas disponible y quema muchas calorías, más que otras formas de ejercicio.
Pero hay que tener presente que es un ejercicio de alto o mediano impacto (se pone presión en las rodillas). Tampoco es el mejor ejercicio para el busto asi que las mujeres tienen que usar un buen brasier para proteger el busto.
Si deseas correr para mantenerte saludable, mantener tu figura o adelgazar ten presente lo siguiente:
1- Necesitas un buen par de zapatos deportivos para correr.
2- Es preferible correr al aire libre. De esta forma el cuerpo necesita ajustarse a diferentes tipos de terreno y quema más calorías.
3- Haz ejercicios de calentamiento o empieza caminando antes de correr para evitar lesiones.
5- Haz ejercicios de estiramiento al terminar tu rutina para evitar lesiones y tener menos dolor.
6- Es preferible correr en terreno natural no sobre cemento o superficies duras.
